在追求苗条身材的当下，很多人觉得胖是湿气重所致，于是各种减肥祛湿产品层出不穷。但实际上，并非所有肥胖都源于“湿气重”，了解肥胖根源，才能科学减肥。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的记载源远流长，早在《黄帝内经》中就有相关描述。《灵枢·卫气失常》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部，类似现代常见的腹型肥胖。
对于肥胖产生的原因，众多古籍也有记载。《丹溪心法》提出“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚”；《景岳全书》认为“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证”；《石室秘录》记载“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之”。由此可见，肥胖本质与气虚有关，虽常有痰湿偏盛表现，但气虚才是关键。
若长期饮食不节，会损伤脾胃，导致脾气虚衰。脾胃运化转输无力，水谷精微无法正常输布，化为膏脂和水湿留滞体内，人就会出现体型肥胖、神疲乏力等症状。若素体虚弱，肾气虚衰，血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，血行迟缓、水湿内停，也会导致体型肥胖，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状。
二、穴位按摩助力减肥
想要减肥，不应一味祛湿，而要重视补益脾肾之气，穴位按摩就是一种可行的方法。按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海，能调节全身诸阴经经气。按压中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上），可促进全身气血流通，健脾益胃。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中），以及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘），能促进脾的运化及胃的受纳功能，健运脾胃。
按摩时，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜，每个穴位按揉3 - 5分钟。
三、药膳食补调理身体
调整日常膳食结构，也有助于改善肥胖状况。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：准备黄芪10g，橘皮5g。将二者洗净，放入炖盅，加清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。鲜山药去皮洗净切片，白扁豆洗净浸泡2小时，粳米洗净后，与山药、白扁豆一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：准备鲜山药100g，黄芪10g，生姜3 - 4片，鸭肉300g，板栗100g。鸭肉切块焯水，板栗煮熟剥皮，鲜山药去皮洗净切厚片，一同放入瓦煲，加清水，大火烧沸后小火煲1小时，加少许精盐调味。
4、人参核桃汤：准备核桃仁3个，人参3g，生姜5片。核桃仁捣碎，人参放入砂锅加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟。
减肥不能盲目跟风，要了解肥胖根源，从补益脾肾之气入手，通过穴位按摩和药膳食补等方法，科学健康地塑造好身材。
在追求苗条身材的当下，很多人觉得胖是湿气重所致，于是各种减肥祛湿产品层出不穷。但实际上，并非所有肥胖都源于“湿气重”，了解肥胖根源，才能科学减肥。
一、肥胖多与气虚有关
肥胖的记载源远流长，早在《黄帝内经》中就有相关描述。《灵枢·卫气失常》将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，其中膏型之人皮肤宽缓、腹肌松弛、脂肪聚积于腹部，类似现代常见的腹型肥胖。
对于肥胖产生的原因，众多古籍也有记载。《丹溪心法》提出“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚”；《景岳全书》认为“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也……肥人多有气虚之证”；《石室秘录》记载“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之”。由此可见，肥胖本质与气虚有关，虽常有痰湿偏盛表现，但气虚才是关键。
若长期饮食不节，会损伤脾胃，导致脾气虚衰。脾胃运化转输无力，水谷精微无法正常输布，化为膏脂和水湿留滞体内，人就会出现体型肥胖、神疲乏力等症状。若素体虚弱，肾气虚衰，血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，血行迟缓、水湿内停，也会导致体型肥胖，还伴有腰酸腿软、动则气喘等症状。
二、穴位按摩助力减肥
想要减肥，不应一味祛湿，而要重视补益脾肾之气，穴位按摩就是一种可行的方法。按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
1、任脉穴位：任脉为阴脉之海，能调节全身诸阴经经气。按压中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上），可促进全身气血流通，健脾益胃。
2、脾经和胃经穴位：脾胃是后天之本、气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中），以及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘），能促进脾的运化及胃的受纳功能，健运脾胃。
按摩时，用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜，每个穴位按揉3 - 5分钟。
三、药膳食补调理身体
调整日常膳食结构，也有助于改善肥胖状况。以下是一些适合的食谱：
1、黄芪橘皮饮：准备黄芪10g，橘皮5g。将二者洗净，放入炖盅，加清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。
2、扁豆山药粥：取白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。鲜山药去皮洗净切片，白扁豆洗净浸泡2小时，粳米洗净后，与山药、白扁豆一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
3、山药黄芪炖鸭肉汤：准备鲜山药100g，黄芪10g，生姜3 - 4片，鸭肉300g，板栗100g。鸭肉切块焯水，板栗煮熟剥皮，鲜山药去皮洗净切厚片，一同放入瓦煲，加清水，大火烧沸后小火煲1小时，加少许精盐调味。
4、人参核桃汤：准备核桃仁3个，人参3g，生姜5片。核桃仁捣碎，人参放入砂锅加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟。
减肥不能盲目跟风，要了解肥胖根源，从补益脾肾之气入手，通过穴位按摩和药膳食补等方法，科学健康地塑造好身材。