秋季，是从立秋到立冬前的过渡阶段，此时阳盛渐转阴盛，人体生理功能也随之改变。为顺应时节，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手。
一、饮食养生：滋阴润肺，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，出现“燥咳”。饮食上宜选滋阴润肺食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，益胃生津。秋日宜收不宜散，酸性收敛，辛味发散，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，少食辛辣以防泻肺气。
二、起居养生：早卧早起，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，人体阳气也随之内收。早睡（不晚于23点）养阴，早起（6 - 7点）舒肺，以顺应天时收敛阳气。
三、运动养生：舒缓平和，适度为宜
1、选温和运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免大汗淋漓耗伤阳气。
2、晨练时间：不宜过早，露水未干时避免湿邪入侵。
3、多做宣肺动作：深呼吸、扩胸运动，帮助宣发肺气。
四、防病提醒：多病需防，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，室内用加湿器保持湿润。
2、防腹泻：夏秋之交易发肠胃炎，避免生冷腐败食物。
3、防呼吸道疾病：慢性呼吸系统疾病者艾灸肺俞穴或戴口罩防凉风刺激。
4、防温差着凉：昼夜温差大，注意腹部、关节保暖，避免空调直吹，老人儿童防感冒。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调理”，健康人群缓慢添衣、适当耐寒锻炼（体弱或慢性病者除外），根据个人体质调整，避免盲目进补或过度“秋冻”。
秋季养生需全面兼顾，从生活的点滴做起，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。
秋季，是从立秋到立冬前的过渡阶段，此时阳盛渐转阴盛，人体生理功能也随之改变。为顺应时节，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手。
一、饮食养生：滋阴润肺，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，出现“燥咳”。饮食上宜选滋阴润肺食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，益胃生津。秋日宜收不宜散，酸性收敛，辛味发散，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，少食辛辣以防泻肺气。
二、起居养生：早卧早起，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，人体阳气也随之内收。早睡（不晚于23点）养阴，早起（6 - 7点）舒肺，以顺应天时收敛阳气。
三、运动养生：舒缓平和，适度为宜
1、选温和运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免大汗淋漓耗伤阳气。
2、晨练时间：不宜过早，露水未干时避免湿邪入侵。
3、多做宣肺动作：深呼吸、扩胸运动，帮助宣发肺气。
四、防病提醒：多病需防，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，室内用加湿器保持湿润。
2、防腹泻：夏秋之交易发肠胃炎，避免生冷腐败食物。
3、防呼吸道疾病：慢性呼吸系统疾病者艾灸肺俞穴或戴口罩防凉风刺激。
4、防温差着凉：昼夜温差大，注意腹部、关节保暖，避免空调直吹，老人儿童防感冒。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调理”，健康人群缓慢添衣、适当耐寒锻炼（体弱或慢性病者除外），根据个人体质调整，避免盲目进补或过度“秋冻”。
秋季养生需全面兼顾，从生活的点滴做起，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。