秋意渐浓，“苦夏三分虚，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，秋季养生关键在于养肺，以下五大方法助您科学养生。
一、饮食：清淡滋润，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食品都要少吃。可适当吃山楂、葡萄、柚子等酸味水果，养肺生津又养肝。还可多吃梨、藕、银耳、百合等清肺润肺、滋阴润燥的药食两用物质。
二、起居：适时添衣，防寒护阳
秋季有“白露身不露，寒露脚不露”“女不露脐，男不露背”等说法，强调加衣防寒。老、弱、病者，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，要适时增减衣服，严防寒邪侵袭。
三、运动：动静结合，强健心肺
秋高气爽适合户外运动，坚持锻炼可提高心肺功能和耐寒能力。老年人可散步、爬山、打太极拳；中青年人可打球、跑步、游泳。同时，配合打坐闭目养神等“静功”，做到动静结合。
四、穴位：按揉三穴，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，缓解“秋乏”。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，手指合拢指尖轻按，微感酸胀即可；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，双手拇指或食指叠按，有酸胀感为宜；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，头后仰，拇指环形转动按摩，有明显酸胀感。
五、心情：保持愉悦，宣肺养气
《黄帝内经》指出过度悲哀伤肺气，保持好心情、多笑有助于宣肺。大笑可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。
秋季是调理身体的关键时节，“贴秋膘”要以养肺为核心，不可盲目进补。将饮食润养、起居防寒、动静结合、穴位按摩、调节心情这五大养生方法融入日常，用心呵护肺脏、调理身心，在秋日收获健康。
秋意渐浓，“苦夏三分虚，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，秋季养生关键在于养肺，以下五大方法助您科学养生。
一、饮食：清淡滋润，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食品都要少吃。可适当吃山楂、葡萄、柚子等酸味水果，养肺生津又养肝。还可多吃梨、藕、银耳、百合等清肺润肺、滋阴润燥的药食两用物质。
二、起居：适时添衣，防寒护阳
秋季有“白露身不露，寒露脚不露”“女不露脐，男不露背”等说法，强调加衣防寒。老、弱、病者，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，要适时增减衣服，严防寒邪侵袭。
三、运动：动静结合，强健心肺
秋高气爽适合户外运动，坚持锻炼可提高心肺功能和耐寒能力。老年人可散步、爬山、打太极拳；中青年人可打球、跑步、游泳。同时，配合打坐闭目养神等“静功”，做到动静结合。
四、穴位：按揉三穴，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，缓解“秋乏”。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，手指合拢指尖轻按，微感酸胀即可；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，双手拇指或食指叠按，有酸胀感为宜；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，头后仰，拇指环形转动按摩，有明显酸胀感。
五、心情：保持愉悦，宣肺养气
《黄帝内经》指出过度悲哀伤肺气，保持好心情、多笑有助于宣肺。大笑可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。
秋季是调理身体的关键时节，“贴秋膘”要以养肺为核心，不可盲目进补。将饮食润养、起居防寒、动静结合、穴位按摩、调节心情这五大养生方法融入日常，用心呵护肺脏、调理身心，在秋日收获健康。