悟空体育健康提醒，正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病传播的关键防线！然而很多人存在错误佩戴方式，不仅无法有效防护，还可能增加感染风险。掌握正确佩戴口罩的方法至关重要！
一、正确佩戴口罩“五要五不要”
1、要洗手，不反复触摸：戴口罩前务必洗手，避免将手上细菌、病毒带到口罩上。尽量不反复触摸口罩，若不小心触摸，及时洗手或使用免洗手消毒剂。
2、要确认内外上下，不戴错：一次性医用口罩和外科口罩有特定过滤层，内外颠倒会使其失效；上下颠倒会影响贴合性。可通过摸触感（粗糙防水面向外，吸水柔软面向内）、看鼻夹位置（鼻夹条突出于口罩表面且位于上部）、看挂耳带、看颜色（有颜色一面朝外，白色朝内）来确认。
3、要贴合面部，不漏气：口罩需紧密贴合面部，覆盖口、鼻、下巴。用双手食指和中指从中间向两侧沿鼻夹按压，确保鼻夹贴合鼻梁。佩戴颗粒物防护口罩（N95、KN95）要做气密性检测，快速吸气若口罩明显塌陷，快速呼气若边缘无气体漏出，说明佩戴良好。
4、吃东西要取下，不戴着进食：就餐时口罩表面可能被污染，戴着进食会增加感染风险，且一次性口罩变形、潮湿或污染后防护性能会降低。就餐前应脱掉口罩，洗手后进食，暂时不用的干净口罩可收纳于干净袋子或通风处悬挂。脱口罩时捏住系带，避免接触外表面，脱后及时手卫生。单个口罩累计使用时间不宜超8小时，长时间佩戴建议多备几个。
5、要选适合的，有症状不戴呼吸阀口罩：有呼吸道感染症状时，若戴有呼吸阀的口罩，病毒会通过呼吸阀释放到周围环境，增加传播风险。呼吸道传染病患者或症状者建议佩戴无呼吸阀的N95或KN95等颗粒物防护口罩或医用防护口罩；其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩；儿童呼吸道传染病患者或症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。
二、正确佩戴口罩步骤
1、戴口罩前先洗手。
2、检查确认口罩鼻夹朝上、颜色面朝外，双手拉开两侧耳带，挂在双耳上。
3、调整口罩位置，确保覆盖鼻部、口部和下巴。
4、双手按压鼻夹，使鼻夹和鼻梁及面颊部充分贴合。
正确佩戴口罩是保障个人和他人健康的重要举措，希望大家都能牢记这些要点，科学佩戴口罩，共同守护健康防线。
悟空体育健康提醒，正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病传播的关键防线！然而很多人存在错误佩戴方式，不仅无法有效防护，还可能增加感染风险。掌握正确佩戴口罩的方法至关重要！
一、正确佩戴口罩“五要五不要”
1、要洗手，不反复触摸：戴口罩前务必洗手，避免将手上细菌、病毒带到口罩上。尽量不反复触摸口罩，若不小心触摸，及时洗手或使用免洗手消毒剂。
2、要确认内外上下，不戴错：一次性医用口罩和外科口罩有特定过滤层，内外颠倒会使其失效；上下颠倒会影响贴合性。可通过摸触感（粗糙防水面向外，吸水柔软面向内）、看鼻夹位置（鼻夹条突出于口罩表面且位于上部）、看挂耳带、看颜色（有颜色一面朝外，白色朝内）来确认。
3、要贴合面部，不漏气：口罩需紧密贴合面部，覆盖口、鼻、下巴。用双手食指和中指从中间向两侧沿鼻夹按压，确保鼻夹贴合鼻梁。佩戴颗粒物防护口罩（N95、KN95）要做气密性检测，快速吸气若口罩明显塌陷，快速呼气若边缘无气体漏出，说明佩戴良好。
4、吃东西要取下，不戴着进食：就餐时口罩表面可能被污染，戴着进食会增加感染风险，且一次性口罩变形、潮湿或污染后防护性能会降低。就餐前应脱掉口罩，洗手后进食，暂时不用的干净口罩可收纳于干净袋子或通风处悬挂。脱口罩时捏住系带，避免接触外表面，脱后及时手卫生。单个口罩累计使用时间不宜超8小时，长时间佩戴建议多备几个。
5、要选适合的，有症状不戴呼吸阀口罩：有呼吸道感染症状时，若戴有呼吸阀的口罩，病毒会通过呼吸阀释放到周围环境，增加传播风险。呼吸道传染病患者或症状者建议佩戴无呼吸阀的N95或KN95等颗粒物防护口罩或医用防护口罩；其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩；儿童呼吸道传染病患者或症状者建议选用儿童防护口罩，其他儿童建议选用儿童卫生口罩。
二、正确佩戴口罩步骤
1、戴口罩前先洗手。
2、检查确认口罩鼻夹朝上、颜色面朝外，双手拉开两侧耳带，挂在双耳上。
3、调整口罩位置，确保覆盖鼻部、口部和下巴。
4、双手按压鼻夹，使鼻夹和鼻梁及面颊部充分贴合。
正确佩戴口罩是保障个人和他人健康的重要举措，希望大家都能牢记这些要点，科学佩戴口罩，共同守护健康防线。