近期，北方冷空气活动频繁，气温降低、空气干燥，室内活动增多且通风不足，疾病传播风险上升。悟空体育健康提醒，对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群，寒冷天气是病情波动的“高危期”，需格外注意保养。
高血压患者：做好保暖，稳定血压
冬季，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，血管收缩、心率加快，导致血压明显升高。高血压患者要做好御寒准备，外出时注意颈部、头部保暖，避免骤然进入寒冷环境。清晨6时至上午10时是血压“晨峰”时段，也是心脑血管问题高发期，不建议此时室外晨练。日常要保持规律作息，饮食清淡低盐，多吃新鲜蔬果，适度进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，保持情绪稳定。季节交替血压波动常见，不可擅自停药，要坚持科学监测、规范治疗。
糖尿病患者：增加监测，均衡饮食
冬季低温环境和生活习惯改变易致糖尿病患者血糖波动。患者应适当增加血糖监测频次，除空腹血糖外，重点监测餐后2小时及睡前血糖，每周至少完成1次全天血糖谱监测。连续3天血糖超标需及时就医。同时要做好足部防护，用37摄氏度左右温水泡脚10 - 15分钟，检查足部有无异常，选择宽松保暖的鞋袜。饮食上严格控制总热量，遵循“少食多餐、粗细搭配”原则，控制油盐摄入，保证每天饮用1500 - 2000毫升温水。运动遵循“温和、规律、避寒”原则，避开清晨低温时段，每次30分钟、每周5 - 7次，运动前热身。
慢性气道疾病患者：避寒运动，精细监测
冬季寒冷干燥空气易引发慢阻肺、哮喘等慢性气道疾病患者气道痉挛，加重症状，且冬季呼吸道感染高发，易诱发病情急性加重。患者外出要佩戴口罩或围巾，避免前往人群密集密闭场所，雾霾天紧闭门窗并开启空气净化器，室内使用加湿器，保持湿度在40% - 60%，空气质量良好时定时开窗通风。要遵医嘱规律用药，不可自行调整或停用。日常要做好精细化监测，观察咳嗽、痰液、气促等情况，警惕夜间症状，家庭配备指夹式血氧仪，发现异常及时就医。科学运动选择午后温暖时段在室内进行，有氧训练、阻力训练与呼吸训练相结合。饮食要均衡，保证优质蛋白供给，多吃富含维生素的蔬果，保证饮水量，烹饪方式宜蒸、煮、炖。
悟空体育健康提醒，寒冷天气里，慢病人群做好针对性保养至关重要。只有科学应对，才能降低病情波动风险，安然度过冬季。
近期，北方冷空气活动频繁，气温降低、空气干燥，室内活动增多且通风不足，疾病传播风险上升。悟空体育健康提醒，对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群，寒冷天气是病情波动的“高危期”，需格外注意保养。
高血压患者：做好保暖，稳定血压
冬季，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，血管收缩、心率加快，导致血压明显升高。高血压患者要做好御寒准备，外出时注意颈部、头部保暖，避免骤然进入寒冷环境。清晨6时至上午10时是血压“晨峰”时段，也是心脑血管问题高发期，不建议此时室外晨练。日常要保持规律作息，饮食清淡低盐，多吃新鲜蔬果，适度进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，保持情绪稳定。季节交替血压波动常见，不可擅自停药，要坚持科学监测、规范治疗。
糖尿病患者：增加监测，均衡饮食
冬季低温环境和生活习惯改变易致糖尿病患者血糖波动。患者应适当增加血糖监测频次，除空腹血糖外，重点监测餐后2小时及睡前血糖，每周至少完成1次全天血糖谱监测。连续3天血糖超标需及时就医。同时要做好足部防护，用37摄氏度左右温水泡脚10 - 15分钟，检查足部有无异常，选择宽松保暖的鞋袜。饮食上严格控制总热量，遵循“少食多餐、粗细搭配”原则，控制油盐摄入，保证每天饮用1500 - 2000毫升温水。运动遵循“温和、规律、避寒”原则，避开清晨低温时段，每次30分钟、每周5 - 7次，运动前热身。
慢性气道疾病患者：避寒运动，精细监测
冬季寒冷干燥空气易引发慢阻肺、哮喘等慢性气道疾病患者气道痉挛，加重症状，且冬季呼吸道感染高发，易诱发病情急性加重。患者外出要佩戴口罩或围巾，避免前往人群密集密闭场所，雾霾天紧闭门窗并开启空气净化器，室内使用加湿器，保持湿度在40% - 60%，空气质量良好时定时开窗通风。要遵医嘱规律用药，不可自行调整或停用。日常要做好精细化监测，观察咳嗽、痰液、气促等情况，警惕夜间症状，家庭配备指夹式血氧仪，发现异常及时就医。科学运动选择午后温暖时段在室内进行，有氧训练、阻力训练与呼吸训练相结合。饮食要均衡，保证优质蛋白供给，多吃富含维生素的蔬果，保证饮水量，烹饪方式宜蒸、煮、炖。
悟空体育健康提醒，寒冷天气里，慢病人群做好针对性保养至关重要。只有科学应对，才能降低病情波动风险，安然度过冬季。